สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันเช่นเคยและแน่นอนว่าเมื่อพบกันฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีสาระดีๆที่มาช่วยทำให้เพื่อนนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาฝากอย่างแน่นอนและในวันนี้นะคะที่ฉันขอเอาใจเพื่อนๆวัยทำงานกันหน่อยค่ะเพื่อนๆเคยรู้สึกเหนื่อยหน่ายท้อถอยกับการทำงานไหมคะ แล้วเพื่อนๆมีวิธีปรับตัวอย่างไรให้มีความกระตือรือร้นและพร้อมที่จะทำงานในระหว่างวัน แน่นอนว่าการที่จะปรับร่างกายและความรู้สึกภายในจิตใจให้พร้อมกับการทำงานในแต่ละวันถือว่าเป็นเรื่องที่ยากมากๆแต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีหนทางที่จะปรับได้นะคะเพราะในวันนี้ค่ะดิฉันได้ไปรวบรวมวิธีการที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆนั้นพร้อมกับการทำงานในแต่ละวันมาฝากเพื่อนๆค่ะซึ่งแน่นอนว่าทำไม่ยากอย่างที่คิด ซึ่งทำได้ผล 100% แน่นอนตอนนี้เพื่อนๆคงสงสัยและอยากที่จะทราบแล้วใช่ไหมคะว่าวิธีการปรับสภาพร่างกายและจิตใจของตนเองให้พร้อมกับการทำงานในแต่ละวันมีอะไรบ้างดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาค่ะเราไปดูวิธีการแรกกันเลย
สูตรหมักผมที่ทำแล้วเห็นผลจริง
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้นะคะเราก็ได้กลับมาพบกันอีกเช่นเคยค่ะและแน่นอนว่าเมื่อเพื่อนๆนะคะได้กลับมาพบเจอแต่ฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีเรื่องราวดีๆสาระดีๆมาฝากเพื่อนอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาในหัวข้อเรื่องที่ว่าสูตรหมักผมที่ทำแล้วเห็นผลจริงมาฝากค่ะแน่นอนว่าทรงผมของเพื่อนๆนะคะถือว่าเป็นหลังคาของใบหน้าของเพื่อนๆเลยก็ว่าได้และอีกอย่างที่สำคัญนะคะสำหรับคุณสาวๆเนี่ยมักจะเป็นเสน่ห์ของคุณสาวๆได้อีก 1 อย่างเลยล่ะค่ะดังนั้นนะคะคุณสาวๆหลายๆคนมักจะรักเส้นผมของตนเองอย่างมากและอยากดูแลให้สวยเหมือนดาราหนังโป๊เย็ด และเชื่อได้ข่าวว่าเพื่อนๆนะคะก็มักที่จะต้องเข้าไปร้านทำผมเพื่อทำสปาหรืออบไอน้ำเพื่อให้ผมขอเป็นเพื่อนนั้นดูเงางามเหมือนดาราหนังโป๊เย็ดนั่นเอง และก็จะมองหาผลิตภัณฑ์ต่างๆที่มีส่วนช่วยในเรื่องบำรุงเส้นผมให้สวยให้ดูดีไม่ชี้ฟูเหมือนดาราหนังโป๊เย็ด และอีกหนึ่งอย่างนะคะที่เพื่อนๆมาก็ทำเลยก็คือการหมักผมนั่นเองเพราะการหมักผมนะคะมันมีส่วนช่วยทำให้ผมของเพื่อนนั้นได้รับการบำรุงรักษาอย่างเต็มที่และทำให้ผมของเพื่อนนั้นดูเงางามมีน้ำหนักเหมือนดาราหนังโป๊เย็ดนั่นเองค่ะแบบเป็นเพื่อนใช้สูตรอะไรกันบ้างคะ แต่ในวันนี้นะคะดิฉันได้รวบรวมสูตรหมักผมที่ทำแล้วเห็นผลจริงๆมาฝากเพื่อนๆค่ะเพื่อให้เพื่อนๆที่ต้องการให้ผมเนี่ยมีสุขภาพที่ดีไม่ชี้ฟูและมีน้ำหนักเหมือนกับดาราหนังโป๊เย็ดและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการแรกกันเลยดีกว่าค่ะ ประการแรก ไข่แดงและเบียร์มีส่วนช่วยให้ผมของเพื่อนนั้นกลับมาดูมีสุขภาพดี นอกจากเบียร์จะเป็นเครื่องดื่มแล้วนะคะยังเป็นตัวช่วยที่จะรักษาเส้นผมที่มีปัญหาให้กลับมาดูดีมีน้ำหนักและมีความเงางามมากยิ่งขึ้นด้วยวิธีง่ายๆค่ะเพียงเพื่อนๆนะคะนำไข่แดงของไข่ไก่มาผสมกับเบียร์และคนให้เป็นเนื้อเดียวกันค่ะเมื่อทั้ง 2 อย่างนะคะเป็นเนื้อเดียวกันแล้วให้นำวัสดุน้ำมาทาให้ทั่วเส้นผมของเพื่อนๆเลยค่ะเมื่อทาเสร็จแล้วนะคะให้เพื่อนๆนวดผมสักครู่นึงแล้วพอกทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ เมื่อคืนเวลาล่ะคะเพื่อนๆก็สามารถที่จะสระผมทำความสะอาดได้อย่างเช่นเคยค่ะซึ่งสูตรนี้นะคะมีส่วนช่วยในเรื่องเพิ่มความเงางามให้เส้นผมและช่วยให้ผมขอเป็นเพื่อนนั้นไม่ชี้ฟูและดูมีน้ำหนักมากยิ่งขึ้นค่ะ ประการที่สอง กาแฟใช่แล้วค่ะเพื่อนฟังไม่ผิดค่ะกาแฟนะคะถ้าเพื่อนๆนะคะมันมาหมักผมแล้วจะทำให้ผมของเพื่อนนั้นไม่มีความมันและดูเงางามมีน้ำหนักเด็กด้วยค่ะด้วยวิธีง่ายนะคะเพียงเพื่อนๆสระผมทำความสะอาดผมเสร็จเรียบร้อยแล้วในขณะที่เพื่อนจะใช้ครีมนวดผม ให้นำกาแฟมาผสมรวมกับครีมนวดผมค่ะแล้วชโลมไปที่เส้นผมของเพื่อนและค่อยๆนวดอย่างเบามือเมื่อเพื่อนๆนวดเสร็จแล้วนะคะให้เพื่อนๆทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วค่อยล้างออกค่ะซึ่งวิธีนี้นะคะมีส่วนช่วยทำให้ผมของเพื่อนนั้นดูนุ่มมากยิ่งขึ้นแล้วยังช่วยในเรื่องเพิ่มน้ำหนักให้เส้นผมด้วยค่ะ
จริงหรือเปล่าการแต่งงานไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้น และการเป็นโสดทำให้สุขภาพดีขึ้น
สมมติฐานที่เคยตั้งไว้ว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการแต่งงานกับการมีสุขภาพที่ดีทำให้คนมีคู่สุขภาพดีกว่าคนโสดนั้นมันอาจจะไม่เกี่ยวโยงกันซะเสมอไปนะโดยการค้นพบล่าสุดที่ได้ตีพิมพ์ไว้ในวารสาต่างประเทศนั้นบอกว่าไม่จริงเลยสักนิดจึงทำให้เกิดข้อถกเถียงกันมาเป็นเวลานานระหว่างคนมีคู่กับการโสดแบบสุข ๆ ที่เราจะรักกับใครสักคนหรืออยู่คนเดียวแบบโสด ๆ
ทำไมคุณถึงควรที่จะขอบคุณแฟนเก่า
การอกหักมักจะทำให้ใครต่อใครเสียใจร้องไห้ฟูมฟายและบางคนก็อาจจะถึงขั้นหมดศรัทธากับความรักไปเลยวันนี้เราจะมาบอกเหตุผลดี ๆ ที่ช่วยให้ทุกคนได้เปลี่ยนความคิดเพราะจริง ๆ แล้วสิ่งที่เราควรทำก็คือการของคุณแฟนเก่าต่างหากล่ะแฟนเก่าบางคนอาจจะแซ่บอย่างกับพระเอกคลิปโป๊และมันยังทำให้คุณได้ความรู้อีกต่างหากว่าควรทำแบบไหนถึงจะถูกใจแฟนใหม่ที่รอคุณอยู่โดยที่คุณไม่ต้องไปเสียเวลาศึกษาจาก คลิปโป๊เลย ข้อที่หนึ่งขอบคุณที่ทำให้ได้เรียนรู้ การมีความรักก็ถือว่าเป็นบทเรียนในชีวิตอย่างหนึ่งเพราะว่าในระหว่างที่คุณสองคนคบกันคุณก็ต่างที่จะต้องศึกษานิสัยใจคอ การใช้ชีวิตของกันและกันเพราะฉะนั้นให้คุณคิดซะว่าความรักที่พึ่งจบลงไปมันก็คือบทเรียนที่มันจบบทและคุณเองก็ต้องเตรียมพร้อมที่จะไปเรียนในบทต่อไปส่วนแบบฝึกหัดท้ายบทนั้นก็คือการที่คุณต้องหันกลับมาตอบคำถามตัวเองว่าเราได้เรียนรู้อะไรไปบ้างในบทนี้ บางคนอาจจะบอกว่าได้ความอดทน บางคนอาจจะบอกว่าได้เรียนรู้ลีลาบนเตียงที่แฟนเก่าของเขาเชี่ยวชาญอย่างกับดูคลิปโป๊อยู่เรียกได้ว่าคลิปโป๊ทำท่าไหนแฟนเก่าจัดให้ได้ทุกท่าตามคลิปโป๊นั้นเลยแต่อย่างว่าความเป็นจริงเซ็กส์อย่างเดียวมันก็อยู่กันไม่รอดหรอกแต่ถ้าเก็บไว้แอบแซ่บก็คุ้มอยู่นะ ข้อที่สองขอบคุณที่ทำให้คุณเข้มแข็ง แน่นอนว่าช่วงเวลาแห่งการอกหักนั้นมันจะก้าวผ่านไปได้ยากเสมอเพราะฉะนั้นถ้าวันไหนที่คุณก้าวผ่านมันมาได้แล้วคนที่คุณควรจะขอบคุณที่สุดนั่นก็คือตัวคุณเองและต่อก็คือแฟนเก่าเพราะเขาก็มีส่วนที่จะทำให้คุณได้รู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณมากยิ่งขึ้นและให้คุณได้รู้คุณเองนั้นเข้มแข็งขนาดไหน ข้อที่สามขอบคุณที่ทำให้ตาสว่าง หากว่าคุณอกหักเพราะถูกทิ้งหรือความรักนั้นมันมีมือที่สามเข้ามาแทรกนั่นเป็นสิ่งดีเลยนะที่คุณเลิกกับเขาไปได้และก็ต้องขอบคุณเขาด้วยเพราะสิ่งที่เขาทำมันทำให้คุณตาสว่างและมองโลกได้กว้างมากขึ้นกว่าเดิมคิดซะว่าคุณแค่ได้ปล่อยคนที่ไม่รักคุณได้ให้เขาออกไปจากชีวิตคุณนี่ก็ถือว่าคุ้มมาก ๆ แล้วนะ ข้อที่สี่ขอบคุณที่ทำให้เจอช่วงเวลาดี ๆ ช่วงเวลาที่รักกันย่อมต้องมีเรื่องราวดี ๆ เกิดขึ้นเพราะฉะนั้นหากว่าวันนี้เลิกกันก็อย่าไปเสียใจเลยเพราะว่าชีวิตของคนเราเมื่อมีสุขได้ก็ย่อมที่จะมีทุกข์ได้เป็นธรรมดาคุณควรจะขอบคุณแฟนเก่าด้วยซ้ำเพราะว่าเขาช่วยทำให้คุณได้เจอช่วงเวลาที่ดีในชีวิตเพราะว่าถ้าเกิดคุณไม่ได้เจอกับเขาคุณอาจจะใช้ชีวินแบบเรียบง่ายธรรมดาทั่วไปไม่มีอะไรให้น่าตื่นเต้นเลยแต่เมื่อที่คุณมีเขาเข้ามาคุณกลับมีเรื่องให้ยิ้มมีเรื่องให้สนุกมากมายถึงมันจะมีช่วงเวลาที่เศร้าบ้างก็ตามแต่ก็ขอให้จดจำสิ่งที่ดีไว้
เย็ดกับน้องชายแฟน
สวัสดีค่ะดิฉันชื่อฝนค่ะ ฝนเป็นเด็กโรงงานแห่งหนึ่งในจังหวัดระยอง ฝนมีสามีแล้วค่ะ สามีฝนเป็นผู้ชายที่น่ารักและดูแลฝนอย่างดีมาตลอดแฟนฝนมีน้องชายอยู่คนหนึ่งค่ะน้องชายแฟนของฝนดูเป็นผู้ชายที่แสบอยู่พอสมควรเขาชอบล่วงเกินฝน แต่ฝนไม่เคยบอกสามีฝนหรอกค่ะเพราถึงฝนบอกเขาก็น่าที่จะไม่เชื่อแล้วที่แย่เราอาจจะต้องทะเลาะกันและแน่นอนว่าฝนไม่ต้องการให้เป็นแบบนั้นวันนี้เป็นวันที่สามีของฝนไปกินเลี้ยงกับพี่ๆที่ทำงานกลับบ้านดึก ไอ้น้องชายตัวแสบของสามีฝนก็เข้ามาหาฝนนั่งคุยนั่งจีบฝน ตอนแรกฝนก็ไม่ค่อยตอบมันหรอกค่ะแต่มันคุยสนุกมากเลยค่ะจนฝนหลุดขำแล้วเราก็นั่งคุยกันอย่าสนุกจนฝนลืมสามีของฃฝนไปเลยน้องชายสามีฝนดูสนใจและเอาใจใส่ฝนมากเลยจริงๆฝนมีความสุขมากเลยค่ะตัวที่คุยกับน้องชายของสามีน้องชายสามีฝนเริ่มเข้ามาใกล้ฝนเรื่อยๆเขาลูบหัวฝนตอนนี้ฝนรู้สึกดีกับน้องชายแฟนของฝนมากขึ้นเราสองคนมองตากันอย่างมีความรู้สึกดีๆให้กัน “ผมรักพี่ฝนตั้งแต่วันแรก ทำไมพี่ต้องเป็นของมันด้วย” “เพราะเราอาจไม่ใช่คู่กันก็ได้” น้องชายสามีเริ่มก้มกน้าลงมาจูบริมฝีปากของฝนฝนรู้สึกดีมากเลยค่ะเพราะฝนไม่เคยโดนจูบแบบแบบอ่อนโยนแบบนี้ยิ่งเจอแบบนี้ยิ่งทำให้ฝนรู้สึกดีมากยิ่งขึ้น น้องเขาเริ่มไซร้ซอกคอฝน “อย่าทำรอยที่คอพี่นะ”น้องเขาเลียจูบอย่างแผ่วเบาตอนนี้ฝนเริ่มมีความต้องการแล้วล่ะค่ะผมจับใบหน้าน้องเขาขึ้นมาจูบฝนจูบปากเขาอย่างดูดดื่มน้องเขาจูบตอบกลับฝนอย่างอ่อนโยนเราเริ่มถอดเสื้อผ้าของกันและกันออกน้องเขาดูดที่หัวนมของฝนและใช้มือบีบนมฝนฝนรู้สึกเสียวมากเลยค่ะ ฝนสลับขึ้นมาคร่อมน้องเขาฝนก้มดูดเลียหัวนมน้องเขาผมดูดไล่ลงมาเรื่อยๆจนถึงควยของน้องเขาฝนดูดที่หัวควยน้องเขาและเริ่มอมควยน้องเขาน้องเขาเสียวจนครางออกมาเลยค่ะฝนเริ่มเร่งความเร็วมากยิ่งขึ้น “พอแล้ว ผมอยากเย็ดพี่แล้ว”และฝนก็ขึ้นนั่งและจับควยน้องเขาถูที่หีของฝน ฝนค่อยๆสอดควยให้เข้าไปในรูหีฝน เมื่อเข้าเรียบร้อยฝนขย่มควยให้น้องเขาค่ะฝนขย่มควยน้องเขาอย่างเซ็กซี่น้องเขาเอื้อมมือมาจับนมฝนฝนขย่มควยน้องเขาอย่างต่อเนื่องเริ่มเร่งแรงขย่มให้แรงขึ้นเสียวหีมากค่ะเพราะควยน้องเขาใหญ่มาก น้องเขาใช้มือทั้งสองข้างจับที่ตูดฝนและกระแทกขึ้นสวนรูหีฝนอย่างเร็วแรงฝนเสียหีมากจนฟุบไปบนหน้าอกของน้องเขาและน้องเขาก็จับฝนนอนราบไปกับเตียงและก็กระแทกหีฝนอย่างดุเดือดเสียวหีมากเลยน้องเขาเริ่มเพิ่มแรงกระแทกแรงขึ้นเรื่อยๆจนไม่นานน้องเขาก็ชักควยออกมาและชักว่าวจนแตกข้างนอกหลังจากเสร็จเราก็รีบใส่เสื้อผ้าแล้วแยกย้าย แต่เราก็นัดเย็ดกันเรื่อยๆ
ในวันนั้นของเดือนควรดูแลสุขภาพช่องคลอดอย่างไร
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกันฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาเอาใจสาวๆที่มีประจำเดือนเพราะในวันนี้ดิฉันมาในหัวข้อเรื่องที่ว่าในวันนั้นของเดือนควรดูแลสุขภาพช่องคลอดอย่างไร ในระหว่างวันที่เป็นเพื่อนต้องออกไปพบปะสังสรรค์กับคนรอบๆตัวไม่ว่าเพื่อนๆจะเรียนอยู่หรือทำงานแล้วรับรองว่าเวลาที่เพื่อนๆมีวันนั้นของเดือนจะรู้สึกไม่สบายตัวและมีความกังวลว่าจะมีใครได้กลิ่นคาวของวันนั้นของเดือนของเพื่อนๆหรือไม่ แต่วันนี้นะครับเพื่อนๆไม่จำเป็นจะต้องกังวลอีกแล้วค่ะเพราะดิฉันได้รวบรวมวิธีที่สามารถช่วยระงับกลิ่นประจำเดือนของเพื่อนๆมาฝากค่ะ ประการแรก หลีกเลี่ยงการมี xxx เพราะการที่เพื่อนๆนั้นมี xxx ในวันนั้นของเดือน ทำให้ประจำเดือนของเพื่อนนั้นเลอะบนที่นอนและส่งกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ดังนั้นเพื่อนๆไม่สมควรที่จะรีบมี xxx กับคนรักในวันที่มีประจำเดือน อดเปรี้ยวไว้กินหวานดีกว่าค่ะ หลายอย่างนะคะข้อควรระวังถ้าเพื่อนๆชอบการมี xxx ในเวลาที่มีประจำเดือนอาจจะทำให้เพื่อนๆนั้นตั้งครรภ์ได้อีกด้วยค่ะ ดังนั้นจะ xxx ในวันที่มีประจำเดือนก็ขอให้คิดให้ดีๆนะคะ ประการที่สอง หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอนามัยที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะถ้าเพื่อนๆนั้นเลือกใช้ผ้าอนามัยที่ผสมแอลกอฮอล์อาจส่งผลทำให้ช่องคลอดของเพื่อนๆนั้นเกิดความระคายเคือง ซึ่งอาจจะส่งผลเสียให้กับช่องคลอดของเพื่อนๆได้ค่ะ และอาจยิ่งทำให้ช่องคลอดของเพื่อนนั้นมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ออกมาอีกด้วย…
หุ่นสวยด้วยวิธีง่ายๆ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกับดิฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีสาระดีๆเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาพร้อมกับหัวข้อเรื่องที่ว่าหุ่นสวยด้วยวิธีง่ายๆแน่นอนว่าในสมัยนี้นะคะไม่มีใครต้องการที่จะมีหุ่นที่แวบอ้วนอย่างแน่นอนเพราะหุ่นที่อวบอ้วนนั้นเป็นมักจะเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวัน และเพื่อนๆหลายคนคงจะมีความฝันใฝ่ที่อยากจะมีหุ่นที่สวยที่ผอมเพรียวบางเหมือนกับดาราคลิปโป๊ออนไลน์ใช่ไหมล่ะคะ แน่นอนค่ะว่าวันนี้นะคะดิฉันได้นำวิธีดีๆที่สามารถทำให้เพื่อนๆนั้นกลับมามีหุ่นที่สวยเพรียวบางเหมือนดาราคลิปโป๊มาฝากค่ะ และในสมัยนี้นะคะการทำงานมักจะเลือกคนที่มีหุ่นที่ผอมเพรียวบางเหมือนดาราคลิปโป๊มากกว่าเพื่อนๆที่มีหุ่นอวบอ้วนดิฉันก็ไม่เข้าใจค่ะว่าทำไมการทำงานจะต้องเลือกคนที่หุ่นผอมเพรียวบางเหมือนดาราคลิปโป๊ทั้งๆที่การทำงานนั้นไม่ได้วัดกันที่รูปร่างลักษณะของคนร่วมงาน เพราะสิ่งที่สำคัญมีอยู่ที่ตรงความรับผิดชอบประสบการณ์ แต่ทำไมนะคนสมัยนี้ถึงได้เลือกคนที่มีหุ่นเพรียวบางเหมือนดาราคลิปโป๊มากกว่า ดังนั้นเพื่ออนาคตที่ก้าวหน้าในเรื่องการงานความรักเพื่อนๆควรที่จะหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพเพื่อให้มีหุ่นที่เพรียวบางได้แล้วค่ะ ประการแรกค่ะ หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำอุ่นที่ผสมมะนาว วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆนะคะเพียงเพื่อนๆนำน้ำอุ่นมาผสมกับน้ำมะนาวแล้วดื่มอย่างเป็นประจำหลังตื่นนอนทุกวัน เพื่อนจะกลับมามีหุ่นที่ผอมเพรียวบางได้อย่างแน่นอนค่ะเพราะการดื่มน้ำอุ่นที่ผสมน้ำมะนาวนั้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องขับถ่ายและช่วยในเรื่องการดีท็อกลำไส้ชำระล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ของเพื่อนได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ ประการที่สอง รับประทานผักผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น เพราะในผักผลไม้นะคะมักอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินต่างๆและมีไฟเบอร์สูงซึ่งไฟเบอร์มีส่วนช่วยในเรื่องหารขับถ่าย และช่วยในเรื่องการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดีเลยนะค่ะดังนั้นเพื่อนๆที่ต้องการจะลดน้ำหนักนะคะดิฉันขอแนะนำให้รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และผักผลไม้นะคะไม่ได้มีส่วนช่วยเพียงในเรื่องระบบขับถ่ายและการย่อยอาหารเท่านั้นแต่ยังช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณของเพื่อนให้กลับมาขาวใสได้อีกด้วยค่ะ ประการที่สาม การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีการออกกำลังกายนะคะมีส่วนช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมันเผาผลาญแคลลอรี่ที่สะสมอยู่ในร่างกายดังนั้นเพื่อนๆที่ต้องการจะมีหุ่นที่เพรียวบางผอมก็สมควรที่จะหันมาออกกำลังกายอย่างเป็นประจำค่ะ
ส่องข้อเสียของการนอนดึก ภัยเงียบที่คุณไม่คาดคิด
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่เราจะมองข้ามไม่ได้เลย แต่สำหรับในปัจจุบันแล้ว มีคนอีกมากมายที่มีปัญหากับการนอนหลับและเข้านอนไม่เป็นเวลา ซึ่งการเข้านอนไม่เป็นเวลานี้เองที่จะนำพาซึ่งปัญหาต่าง ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ปัญหาทางสุขภาพจิตที่อาจจะทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าได้ เมื่อมองดูดี ๆ แล้วการนอนดึกนั้นแทบจะไม่มีข้อดีเลย ส่วนใหญ่ก็มีแต่ข้อเสียที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ข้อเสียของการนอนดึก ข้อที่หนึ่ง คือ ง่วงตลอดเวลา การนอนดึกเป็นประจำทุกวันจะทำให้ร่างกายของเราพักผ่อนไม่เพียงพอ และมันจะส่งผลให้เราง่วงระหว่างวันอยู่ตลอดเวลา คุณจะเริ่มรู้สึกว่าถึงแม้คุณจะนอนเต็มอิ่มสักแค่ไหน ตื่นมาคุณก็ง่วงอยู่ดี…